Cara Agar menjadi Rileks

Welcome, guys !

Berbicara mengenai rileks pasti berhubungan dengan yang namanya stress ataupun cemas. Karena memang kebanyakan orang membutuhkan kerileksan karena banyaknya masalah. Buat kalian yang sering stress atau cemas, jangan dibiarkan hal itu terus menerus terjadi karena bisa memungkinkan kita untuk stress yang berkepanjangan dan akibatnya akan menjadi lebih parah, bahkan yang paling parah sampai bunuh diri. 

Maka dari itu ada beberapa tips agar diri kita bisa menjadi rileks. Sebenarnya bukan beberapa tips, namun sebuah rangkaian langkah untuk menjadikan diri kita menjadi rileks.

Secara dasar seperti inilah rangkaiannya.

Pejamkan Mata > Tarik Nafas > Pikirkan Hal Yang Seru > Buang Nafas Perlahan > Senyum

Untuk rangkaian dasarnya kurang lebih seperti itu. Untuk lebih jelasnya akan gua ulas satu per satu.

Pejamkan Mata

Untuk langkah ini pada intinya adalah kita usahakan untuk tidak melihat keadaan disekitar kita. Karena terkadang situasi dan keadaan disekitar kitalah yang dapat membuat kita merasa cemas atau stress. Maka dari itu di sarankan bagi kalian untuk memejamkan mata dan berkonsentrasi untuk melakukan ritual ini. Hahaha 😂

Tarik Nafas

Dalam hal ini, oksigen sangat diperlukan supaya kondisi tubuh kita menjadi tenang dan pikiran pun mudah untuk dikontrol. Maka dari itu, tariklah nafas secara dalam-dalam dan usahakan untuk menahannya terlebih dahulu supaya organ tubuh merespon. Lakukan senyaman mungkin.

Jangan lupa untuk mengambil sikap duduk senyaman mungkin menurut kalian masing-masing. Karena sikap duduk juga dapat memengaruhi jalannya lajunya oksigen yang lancar. 

Jika melihat dari kelancaran jalurnya oksigen bisa menggunakan sikap duduk yang tegak sehingga jalur yang dilewati oleh oksigen bisa lebih mulus.

Pikirkan Hal yang Seru

Mengenai hal yang seru. Sesuai kodrat manusia yang memang cinta dengan hal-hal yang seru dan menyenangkan. Dan itu merupakan salah satu sarana agar diri kita bisa merasa senang dan tenang. 

Dan itu juga merupakan salah satu bagian dan ciri bahwa kita tidak ada masalah sama sekali dan kerileksan pun akan kita dapat dengan mudah. Maka dari itu, pada saat proses ini silakan kalian pikirkan apapun yang dapat membuat kalian senang. Misal jika kalian anak gamer, pikirkan saat kalian bermain di warnet bersama teman-teman kemudian mabar dan sebagainya. Itu sebagai contoh sajaa. 

Buang Nafas Perlahan

Setelah kita memikirkan hal yang seru dan menyenangkan, buanglah nafas secara perlahan-lahan jangan tergesa-gesa karena dapat merusak konsentrasi kita. Karena dalam proses ini, jangan kalian lupakan pikiran hal yang seru tadi. Karena ini untuk penyesuaian ke dalam tubuh kita agar kita juga bisa seperti sedang mengalami hal yang kita pikirkan.

Senyum

Sebenarnya untuk senyum ini tidak hanya kita lakukan pada saat proses perileksan diri saja, namun juga di kehidupan sehari-hari karena selain senyum dapat membuat kita merasa tenang.

Dengan senyum juga dapat mencermikan pribadi kita di kehidupan sehari-hari dalam kehidupan bermasyarakat. Dan pada saat proses ini, tetaplah kalian pikirkan hal yang seru tadi sampai kalian benar-benar bisa tersenyum dengan ikhlas dan tidak merasa cemas atau stress lagi.

So, itulah rangkaian tips dari gua buat kalian yang sedang stress atau cemas, coba deh tips dari gua itu. Semoga bisa bermanfaat dan berfungsi sebagaimana mestinya. Karena hakikatnya setiap manusia itu banyak kemiripan dan memang mempunyai ciri dan cara sendiri untuk melakukan sesuatu. Namun karena kemiripan pada setiap individu itu lah maka tidak menutup kemungkinan banyak manusia memiliki cara yang sama untuk melakukan sesuatu.

Sekian guys dari gua. Hanya itu mungkin yang dapat gua bagi. 

NB : Sorry ga ada gambar ilustrasi untuk yang masalah bunuh diri karena gua ragu kalo ntar malah pada takut :v

KABEH SEDULUR !

MATUR NUWUN, GUYS !

MENERIMA KRITIK DAN SARAN

😀